تناسب اندام

هرکس يک ايده متفاوت در مورد معني غذاي سالم دارد. با بررسي مقالات متوجه مزاياي رژيم هاي غذايي گياهي مي شويد. مطالب زيادي در مورد اين موضوع وجود دارد که يک رژيم کم کربوهيدرات چگونه مي تواند سطح سلامت شما را ارتقا ببخشيد. براي بسياري از افراد درک اين موضوع سخت مي باشد. در اين مطلب بعد از چندين روز تلاش، 38 تا از سالم ترين و بهترين غذاها و خوراکي هاي دنيا طبق جديدترين تحقيقات روز را به شما معرفي مي کنيم. اين ليست نتيجه چندين روز جستجو مي باشد.

کاکائو

اين مقاله ليستي از 50 نوع از مقوي ترين غذاهاي موجود در دنيا که شامل تمام گروه هاي غذايي مي باشد را در بر مي گيرد. ما اغلب کاکائو را با شکلات هاي شيرين به هم مرتبط مي دانيم و در واقع اين مورد يکي از مواد مغذي موجود در اطراف ما مي باشد.

1-کاکائو – پودر کاکائو

کاکائو يا پودر کاکائو فوق العاده مغذي است و در هر 100 گرم از آن ميزان مواد مغذي زير بسيار بالا است:

• منگنز: % 192 RDA
• مس: % 9 RDA
• منيزيوم: % 125 RDA
• آهن: % 77 RDA
• فسفر: % 73 RDA

به عنوان نتيجه، يک قاشق تا دو قاشق غذاخوري براي دريافت کافي مواد معدني ضروري است. علاوه بر اين بررسي هاي سيستماتيک اخير نشان مي دهد که پلي فنول هاي کاکائو جريان خون را بهبود مي بخشد، فشار خون را کاهش مي دهد و عملکرد عصبي را در سن ما کاهش مي دهد.

2- شکلات تلخ

اگر مي توانيد تلاش کنيد تا کاکائوهاي حدود % 85 و بالاتر را انتخاب کنيد. اگر اين ميزان براي شما اندکي تلخ بود، سراغ کاکائوهاي % 70 برويد. شکلات تلخ بصورت عمده اي براي تقويت قلب و کاهش استرس مفيد است.

روغن هاي پخت و پز و چاشني ها

در حالي که بقيه دسته هاي در اين ليست در مورد مقدار مواد مغذي موجود در مواد غذايي هستند، اين موضوع براي روغن هاي پخت و پز و چاشني ها اندکي متفاوت است و براي مثال هنگام استفاده از روغن براي پخت و پز، مهم است که اين ماده به حرارت مقاوم باشد و مهم ترين موضوع در اين دسته اين مورد مي باشد.

3- کره محلي

در حالي که کره جزو مغذي ترين مواد غذايي نمي باشد اما حاوي ويتامين هاي محلول در چربي A،D،E و K هستند. کره همچنين داراي چربي هاي اشباع شده نيز مي باشد و در مقايسه با روغن هاي گياهي که در معرض اکسيداسيون و حاوي امگا 6 بالايي مي باشند، براي پخت و پز ايمن تر هستند. در مقايسه با کره آب شده، کره خوشمزه ترين چربي مناسب براي پخت و پز است. بهتر است که کره را به عنوان يک چاشني مصرف کرد و اندکي از آن را براي طعم خوبي که دارد به سبزيجات اضافه کرد.

.

براي آشنايي با ساير موارد بر روي لينک زير کليک کنيد:

38 تا از مقوي ترين و سالم ترين غذاها و نوشيدنيهاي دنيا

قرص هاي کاهش وزن موضوع بحث و مورد علاقه جامعه طي چند سال اخير بوده است. برخي به اثربخشي و فوايد آن باور دارند و برخي فکر ميکنند که خريد و مصرف آنها تنها وقت تلف کردن و هدر دادن پول است. با چنين تنوع گسترده اي موجود در بازار، فهميدن اينکه چه نوع کپسولي به شما در کاهش وزن کمک کرده و کدام نوع فقط يک حقه تبليغاتي است، کار دشواري است. در سال هاي اخير يک گونه خاص توجه رسانه ها و مصرف کنندگان را بيشتر و بيشتر به خود جلب کرده است و آن قهوه سبز است.

فوايد ثابت شده

هنگامي که مصرف کنندگان درباره عصاره دانه قهوه سبز گزارش مي دهند، مزاياي آن از معايبش پيشي ميگيرد. با اينکه ممکن است همه نسبت به دليل اصلي مصرف اين عصاره يعني همان کاهش وزن، آگاه باشند، اما از فوايد گوناگون ديگري که اين مکمل به همراه دارد، بي خبرند. در بخش زير در مورد فوايد عصاره دانه قهوه سبز بيشتر بدانيد.

1-کاهش وزن

قبل از هر چيز لازم است بدانيد، صحبت درباره فوايد عصاره دانه قهوه سبز بدون بحث درباره کاربرد اصلي آن يعني کاهش وزن غير ممکن است. اين کارايي تا حدي مورد حمايت تحقيقات علمي است چرا که چندين بررسي کوچک نشان داده اند که افرادي که قهوه سبز مصرف ميکنند، بين 1?5 تا 2?5 کيلوگرم بيشتر از کساني که از اين ماده استفاده نميکنند، وزن کم ميکنند. شايد دليل آن اين باشد که کلروژنيک اسيد موجود در عصاره دانه قهوه سبز، کبدتان را به مصرف چربي اضافي وادار ميکند.

2- افزايش دهنده انرژي

عصاره دانه قهوه سبز علاوه بر کمک به سوزاندن چربي بدنتان، انرژيتان را هم افزايش ميدهد. همانند قهوه معمولي، نوع سبز آن نيز داراي کافئين است که با انرژي سرشاري که به شما ميدهد، باعث ميشود تمام روز پر جنب و جوش باشيد. اين عصاره با بالا بردن سطح انرژي به شما کمک ميکند هر روز بيشتر از روز قبل فعاليت کنيد و چابک و سلامت بمانيد.

3- سم زداي فوق العاده

احتمالا تا الآن کاملا متوجه شده ايد که بدنتان به دلايل روشني بار سموم متعددي را به دوش مي کشد. هر چند وقت يکبار اکيدا توصيه ميشود تا به روشي ايمن، طبيعي و ارگانيک سموم بدنتان را دفع کنيد که با اين کار به طور غير مستقيم ذهن و روحتان هم پاکسازي ميشود. خوشبختانه عصاره دانه قهوه سبز همين کار را ميکند.

.

توضيحات بيشتر را با کليک بر روي لينک اصلي زير بخوانيد:

خواص علمي قهوه سبز، تاثير بر لاغري، زمان مصرف درست و نکات مهم ديگر